吸收陽氣5招超簡單 | 早上這樣做陽氣滿滿 | 陽氣不足？試試這方法

最近天氣超好，很多人都開始注重「吸收陽氣」這件事情，畢竟陽光不僅能讓人心情變好，還能幫助身體合成維生素D。不過你知道嗎？其實吸收陽氣也是有技巧的，不是隨便曬太陽就好，今天就來跟大家分享幾個實用的小撇步，讓你能更有效率地獲取陽光能量。

首先，選擇對的時間超級重要。早上9點到11點這段時間，陽光比較溫和，紫外線也不會太強，是最適合曬太陽的時段。下午3點後也不錯，但中午的太陽真的太毒辣，建議避開。另外，曬太陽的時候最好穿淺色衣服，深色衣服容易吸熱，反而會讓你覺得不舒服。記得要適量補充水分，曬太陽流汗多，身體容易缺水。

除了時間選擇，地點也很關鍵。很多人喜歡在公園或陽台曬太陽，但其實靠近水邊的地方效果更好，因為水面會反射陽光，讓你吸收到更多陽氣。不過要小心不要曬太久，每次15-30分鐘就夠了，曬太久反而會傷皮膚。如果你是上班族，可以利用午休時間到公司附近走走，順便曬曬太陽，一舉兩得。

現代人整天待在冷氣房，真的很容易陽氣不足。建議大家可以養成每天曬太陽的習慣，不僅能改善睡眠品質，還能增強免疫力。特別是經常覺得疲勞或情緒低落的人，多曬太陽真的會有幫助。不過記得要做好基本防曬，像是戴帽子或擦防曬乳，保護皮膚不被曬傷。現在就起身去曬個太陽吧，讓身體充滿正能量！

最近在台灣養生圈常聽到「吸收陽氣」這個詞，到底什麼是吸收陽氣？台灣人必知的養生概念其實源自中醫理論，簡單來說就是透過自然方式獲取正能量，讓身體保持溫暖活力。台灣濕氣重，很多人容易手腳冰冷、精神不濟，這時候學會正確吸收陽氣就很重要啦！

陽氣不足時身體會出現這些警訊，大家可以自我檢測看看：

在台灣要吸收陽氣其實很簡單，早上7-9點是陽氣最旺的時候，建議可以去公園散步，讓陽光自然灑在背上（記得防曬），這個時段的陽光最溫和。台灣傳統市場常見的薑、桂圓、紅棗都是很好的溫補食材，冬天煮湯時加一些，全身都會暖起來。中醫師也推薦可以按摩「足三里」穴位，位置在膝蓋下方四指寬處，每天按壓3分鐘能幫助提升陽氣。

台灣潮濕多雨，很多人習慣整天待在冷氣房，這樣反而會讓陽氣流失。建議上班族每小時起來活動5分鐘，簡單伸展或走到窗邊曬太陽。假日不妨去陽明山踏青，或是到北投泡溫泉，這些都是台灣人專屬的養陽好方法。記得運動要適量，過度流汗反而會耗氣，微微出汗的程度最剛好。

最近好多朋友都在問：「為什麼現代人需要吸收陽氣？中醫師這樣説」其實啊，這跟我們現在的生活習慣真的差很大！中醫師發現，現在的人整天待在冷氣房、熬夜追劇、吃冰喝涼，這些都會讓身體的陽氣偷偷溜走，難怪常常覺得累、手腳冰冷，連免疫力都變差啦。

中醫師解釋，陽氣就像身體的小太陽，負責溫暖全身、推動氣血運行。現代人陽氣不足的狀況越來越常見，特別是上班族和學生族群最明顯。來看看這張表格，你就知道哪些習慣最傷陽氣：

說到補充陽氣的方法，中醫師特別推薦要把握早上7-9點的黃金時段。這段時間曬背15分鐘，效果比喝補湯還好！因為背部有條「督脈」，是陽氣的大本營，曬太陽能直接補充能量。很多上班族試過後都說，原本下午必睏的狀況改善超多，連感冒次數都變少了。

另外啊，中醫師還提醒要多吃「接地氣」的食物。像是老薑、南瓜、桂圓這些溫熱性的食材，都是幫身體加柴火的好東西。特別是天氣熱的時候，反而更要注意別讓陽氣流失，因為冷氣房和冰品會讓身體誤以為在冬天，自動把陽氣藏起來，久了就會惡性循環喔！

最近天氣越來越熱，但你知道嗎？夏天其實是吸收陽氣的最佳時機！今天就來跟大家分享「如何正確吸收陽氣？5個簡單方法學起來」，這些都是台灣中醫師常推薦的養生小技巧，不用花大錢就能輕鬆做到。

首先最重要的就是「曬太陽」，特別是早上7-9點的陽光最溫和。建議穿淺色衣服在公園散步15分鐘，記得要讓後頸部曬到太陽，這裡是督脈經過的地方，對提升陽氣特別有效。不過要避開正午時段，免得中暑反而傷身喔！

再來是「飲食調理」，台灣傳統市場就能買到很多溫補食材。像薑、蔥、蒜這些辛香料，還有當季的荔枝、龍眼都很適合。可以自己煮個薑茶，或是用老薑燉雞湯，暖暖身子又能補充元氣。

第三個方法是「穴位按摩」，平常看電視時就可以順手按壓關元穴（肚臍下三指寬）和足三里（膝蓋外側凹陷處下四指）。這兩個穴位都是補氣的要穴，按壓時會有點酸脹感是正常的，每天按個3-5分鐘效果就很明顯。

運動也很重要，但記得要選對方式。台灣人最愛的晨跑其實不太適合氣虛的人，建議改練太極拳或八段錦這種緩和的運動。特別是八段錦裡的「雙手托天理三焦」，動作簡單又能幫助氣血循環，YouTube上都有教學影片可以跟著做。

最後是「調整作息」，現代人常熬夜真的很傷陽氣。中醫說晚上11點到凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，這時候睡覺最能養陽氣。如果工作真的忙，至少也要在12點前躺平，讓身體有足夠時間修復。