換季必看！感冒預防全攻略 | 為什麼你總是容易感冒？ | 辦公室感冒王是你嗎？

最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都中招「容易感冒」，特別是辦公室冷氣開超強，一不小心就開始流鼻水、喉嚨痛。其實會這麼常感冒，跟日常生活習慣有很大關係，今天就來聊聊哪些小細節沒注意，會讓身體抵抗力變差。

先說說最常見的幾個感冒原因吧！很多人以為只有冬天才會感冒，但夏天冷氣房進進出出，溫差大更容易中標。還有熬夜追劇、壓力大、營養不均衡，這些都會讓免疫力下降。我整理了一個表格，列出台灣人最常忽略的感冒地雷：

說到營養補充，台灣人超愛喝手搖飲，但糖分攝取過多反而會抑制免疫系統運作。我有個朋友就是每天一杯全糖珍奶，結果每個月都在感冒，後來戒掉糖飲才改善很多。另外像捷運、公車上的扶手，還有辦公室共用的印表機按鈕，這些都是病毒溫床，記得摸完要洗手或用酒精消毒。

現在很多人戴口罩的習慣變鬆懈了，但在流感季節或密閉空間，戴口罩還是能降低感染風險。特別是免疫力比較差的人，像是孕婦、老人家，或是最近剛好比較累的時候，更要做好防護。我自己會在包包放幾個備用口罩，遇到人多的地方就戴上，真的差很多。

最近天氣變化大，身邊感冒的人變多了對吧？誰最容易感冒？這5類人要特別注意！今天就來跟大家分享哪些族群特別容易被病毒找上門，看完記得提醒身邊這些朋友要多加小心啊～

首先就是免疫力比較差的人，像是老人家跟小朋友，他們的抵抗力本來就比較弱，病毒一來根本擋不住。特別是現在幼稚園跟安親班的小朋友，一個中獎全班幾乎都會跟著中，家長真的要特別注意。再來是慢性病患者，比如說糖尿病、氣喘或是心臟病的人，感冒對他們來說不只是打噴嚏這麼簡單，很可能會引發更嚴重的併發症。

上班族也是高危險群！整天待在冷氣房裡，空氣不流通就算了，壓力大又熬夜，免疫力直接掉到谷底。更不用說那些需要輪班的工作人員，作息不正常身體根本沒時間修復。最後是孕婦跟剛生完小孩的媽媽，懷孕期間免疫系統會自動調節，反而讓病毒有機可乘，而產後媽媽因為照顧寶寶太累，也常常中標。

最近診所裡真的超多這些族群來看感冒的，特別是現在暑假，很多家長帶小朋友出去玩，結果中暑又感冒的案例特別多。辦公室裡也是，只要有一個人咳嗽，沒幾天整排同事都開始流鼻水。所以啊，這些高風險族群真的要特別小心，該戴口罩的時候就戴，該休息的時候就要休息，不要硬撐啦！

最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都中招了！什麼時候最容易感冒？季節轉換期要當心，特別是像現在這種夏秋交替的時候。台灣的天氣變化真的很任性，早上出門還熱到爆汗，傍晚突然就變涼，這種溫差大的時候最容易讓病毒有機可乘。

根據我的觀察，每年這幾個時間點特別容易爆發感冒潮：

我自己最怕的就是現在這種夏秋轉換期，辦公室冷氣開超強，外面又熱到不行，一進一出根本就是在考驗免疫力。前陣子才因為這樣喉嚨痛了整個禮拜，後來學乖了都會在包包放件薄外套。而且這時候很多人會忽略補充水分，覺得天氣變涼就不用喝那麼多水，其實更容易讓黏膜防護力下降。

說到這個，我發現台灣人很愛在換季時「亂穿衣服」，早上看天氣預報說會變涼就穿長袖出門，結果中午熱到受不了，反而更容易著涼。建議大家可以學日本人那種洋蔥式穿法，裡面穿短袖外面加件方便穿脫的薄外套，這樣比較能應付台灣善變的天氣。

最近天氣變化大，身邊好多人都在咳嗽流鼻水，你是不是也覺得自己特別容易感冒？為什麼會一直感冒？免疫力低下的6個原因其實跟我們的日常生活習慣息息相關。今天就來跟大家聊聊這些容易被忽略的小細節，看完你就知道為什麼自己總是中標啦！

首先最常見的就是睡眠不足，現代人熬夜追劇、滑手機根本是常態。但你知道嗎？連續一週每天睡不到6小時，免疫力會直接掉到跟感冒患者差不多水平。再來是壓力太大，工作忙、家庭煩惱都會讓身體分泌過多壓力荷爾蒙，這些物質會直接壓制免疫系統運作，讓你變成病毒最愛的宿主。

飲食不均衡也是關鍵，特別是以下這些營養素缺乏時特別危險：

另外三個容易被忽略的原因包括：水喝太少（黏膜乾燥就擋不住病毒）、運動過量或完全不動（適度運動才能活化免疫細胞），還有亂吃成藥（特別是濫用抗生素會破壞腸道好菌）。這些習慣你可能每天都在做卻不知道它們正在削弱你的防護力喔！